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瑜伽是一种通过呼吸与时势联结，达到身心均衡的畅通步地。在宽广瑜伽时势中，坐姿行为是最基础、最常用的类型，顺应初学者和进阶者锻真金不怕火。掌合手这些经典坐姿，不仅能进步柔韧性，还能匡助减轻表情、改善就寝。 上海依余恒科技有限公司 常见的瑜伽坐姿包括“陋劣坐”（Sukhasana）、“莲花坐”（Padmasana）和“铁汉坐”（Virasana）。陋劣坐是初学首选，双腿交叉，背部挺直，双手放在膝盖上，有助于经营细心力；莲花坐则需要一定的柔韧性，顺应有一定基础的东说念主，能增强髋部活泼性；铁汉坐则是

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